Děti, které nesnídají ani nesvačí, mají větší sklon k obezitě

Snídaně jsou pro děti i jejich rodiče velmi důležitým základem. Navázat by na ně měly také kvalitní svačiny, říká pardubická diabetoložka Barbora Červíčková.

„To, jak připravíme organismus a mysl, soustředěnost dětí do školního dne, tak to dítě zúročí. To znamená, že pro děti je nejen důležitá kvalitní dobrá snídaně, ale měla by následovat i dobrá kvalitní svačina dopoledne,“ doporučuje Červíčková.

Stejně jako samotné složení pokrmů je důležité i jejich rozložení v průběhu dne. Dítě by mělo denně sníst zhruba pět až šest porcí asi po třech hodinách.

„Dlouhé intervaly přinášejí dítěti problémy. Rozkolísaná hladina cukrů, která je následována nesoustředěností, někdy až agresivitou,“ vysvětluje diabetoložka.

„Pokud má organismus dlouhou prodlevu mezi dvěma jídly, připravuje se na další půst, ukládá energii, hromadí ji. Je dokázáno, že děti, které pravidelně nesnídají a pravidelně nesvačí, mají sklon k obezitě,“ dodává.

Správná snídaně by měla organismu dodat dostatek energie. Ideální variantou je například celozrnné pečivo tence namazané kvalitním tukem, doplněné plátkem šunky, nebo tvrdého sýra.

Takovou snídani nebo svačinu, je dobré doplnit také kouskem ovoce a zeleniny, radí Barbora Červíčková. V případě, že dítě odmítá snídat, mělo by dostat větší svačinu.

Čtěte také

„Část svačiny si dítě může vzít ještě před začátkem vyučování. Nebo dítě přemluvíme alespoň k vypití šálku kakaa, čaje, ovocného džusu,“ popisuje diabetoložka.

Peníze, které dostanou děti na jídlo, často utratí pouze za sladkosti. Proto by jim rodiče měli snídaně a svačiny raději připravovat sami doma.

Ke správné životosprávě samozřejmě patří i dostatečný pitný režim. Vhodné pro děti jsou například neperlivé vody, čaje, ovocné šťávy a ředěné džusy.