Fyzioterapeuti apelují na všechny generace: Hýbat se, hýbat se, hýbat se!
Fyzioterapeutka Veronika Peterková se pohybuje mezi dvěma extrémy. Od vrcholových sportovců přechází k lidem se sedavým zaměstnáním. Právě tyto dvě skupiny mají největší pohybové problémy. Je třeba začít už u dětí.
Ve škole jsou děti skloněné nad sešity, ve volném čase nad mobily a tablety. A záda trpí už od prvních školních krůčků. „ Je hlavně na rodičích, aby své děti podporovali v pohybu a všeobecné zdatnosti. Korigovali čas svých dětí strávený u počítačů, nechali je přirozeně lézt po stromech a rozvíjet různé sporty, ovšem ne na vrcholové úrovni, starý dobrý sokol je určitě dobrou variantou,“ říká fyzioterapeutka Veronika Peterková. Jinak hrozí v budoucnu invaze mladých lidí v ordinacích fyzioterapeutů.
Zaveďte v práci pravidelné cvičení
Už teď vyhledávají fyzioterapeuty lidé kolem třicítky, čtyřicítky. Většinou jsou to lidé se sedavým zaměstnáním, kteří mají minimum pohybu. Ideální je domluvit se s kolegy v práci a uspořádat každý den společné krátké cvičení. Zkušený fyzioterapeut je naučí takové cviky, které budou co nejvíc efektivní. Stačí každý den aspoň deset minut a hned je to znát,“ říká fyzioterapeutka. Není třeba vymlouvat se na to, že na cvičení není čas.
Fyzioterapeutka radí nespoléhat se na telefony a elektronickou poštu. „Neposílejte emaily z kanceláře do kanceláře, zajděte tam pěšky. Nebo si dejte budíka a po půl hodině zvedněte nejen oči od počítače, ale i sami sebe. Protáhněte si krční páteř, udělejte pět dřepů, změňte polohu, neseďte prostě dvě hodiny v kuse u počítače bez hnutí.“
Nejlepší prevencí je přijít k fyzioterapeutovi v okamžiku, kdy se cítíme relativně zdraví. Zkušený odborník dokáže rozpoznat budoucí potíže a nabídne rehabilitační cvičení přesně na míru každého klienta.
Nejzdravější sport je rychlejší chůze
Vyjmenovávat sporty, které příliš zatěžují některé partie těla, by bylo dlouhé. A který pohyb tedy doporučit? Podle Veroniky Peterkové je to jednoznačně chůze, nejlépe nordic walking. Ale i tady je nutné proškolení. Pokud člověk neví, jak hole používat, stanou se přítěží a mohou spíš uškodit. „ Určitě jsou lepší hole pro nordic walking než hole turistické. Zapojí se více záda i ruce. Správná výška holí jetaké velmi důležitá,“ radí Veronika Peterková, která severskou chůzi propaguje.
Související
-
Nudíte se při cvičení? Zkuste se zavěsit na kruhy a šály
Nebaví vás stereotypní sestavy v tělocvičně, a přesto se rádi hýbete? Zkuste něco netradičního. Cvičení na kruzích nebo na šálách vám pomůže získat výbornou fyzičku...
-
Neházejte flintu do žita. Zdravotní cvičení vás postaví na nohy
Zdravotní cvičení pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu. V praxi to znamená, že díky němu i ve vyšším věku zvednete ruce nad hlavu, dokážete volně otáčet...
-
Hodně pohybu a málo agrese. Bojové umění aikido je pro děti i babičky
Bojové umění aikido není sport, protože se v něm nesoutěží, jako například v karate nebo judu. Je to pro lidi, kteří nechtějí závodit a střádat doma medaile.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
