Fyzioterapeuti apelují na všechny generace: Hýbat se, hýbat se, hýbat se!

2. říjen 2019

Radioporadna

Fyzioterapeutka Veronika Peterková se pohybuje mezi dvěma extrémy. Od vrcholových sportovců přechází k lidem se sedavým zaměstnáním. Právě tyto dvě skupiny mají největší pohybové problémy. Je třeba začít už u dětí.

Ve škole jsou děti skloněné nad sešity, ve volném čase nad mobily a tablety. A záda trpí už od prvních školních krůčků. „ Je hlavně na rodičích, aby své děti podporovali v pohybu a všeobecné zdatnosti. Korigovali čas svých dětí strávený u počítačů, nechali je přirozeně lézt po stromech a rozvíjet různé sporty, ovšem ne na vrcholové úrovni, starý dobrý sokol je určitě dobrou variantou,“ říká fyzioterapeutka Veronika Peterková. Jinak hrozí v budoucnu invaze mladých lidí v ordinacích fyzioterapeutů.

Zaveďte v práci pravidelné cvičení

Už teď vyhledávají fyzioterapeuty lidé kolem třicítky, čtyřicítky. Většinou jsou to lidé se sedavým zaměstnáním, kteří mají minimum pohybu. Ideální je domluvit se s kolegy v práci a uspořádat každý den společné krátké cvičení. Zkušený fyzioterapeut je naučí takové cviky, které budou co nejvíc efektivní. Stačí každý den aspoň deset minut a hned je to znát,“ říká fyzioterapeutka. Není třeba vymlouvat se na to, že na cvičení není čas.

Fyzioterapeutka radí nespoléhat se na telefony a elektronickou poštu. „Neposílejte emaily z kanceláře do kanceláře, zajděte tam pěšky. Nebo si dejte budíka a po půl hodině zvedněte nejen oči od počítače, ale i sami sebe. Protáhněte si krční páteř, udělejte pět dřepů, změňte polohu, neseďte prostě dvě hodiny v kuse u počítače bez hnutí.“

Nejlepší prevencí je přijít k fyzioterapeutovi v okamžiku, kdy se cítíme relativně zdraví. Zkušený odborník dokáže rozpoznat budoucí potíže a nabídne rehabilitační cvičení přesně na míru každého klienta.

Nejzdravější sport je rychlejší chůze

Vyjmenovávat sporty, které příliš zatěžují některé partie těla, by bylo dlouhé. A který pohyb tedy doporučit? Podle Veroniky Peterkové je to jednoznačně chůze, nejlépe nordic walking. Ale i tady je nutné proškolení. Pokud člověk neví, jak hole používat, stanou se přítěží a mohou spíš uškodit. „ Určitě jsou lepší hole pro nordic walking než hole turistické. Zapojí se více záda i ruce. Správná výška holí jetaké velmi důležitá,“ radí Veronika Peterková, která severskou chůzi propaguje.

autor: Jitka Slezáková

Spustit audio

Všechny díly pořadu na mujRozhlas

Související

Nudíte se při cvičení? Zkuste se zavěsit na kruhy a šály

Nebaví vás stereotypní sestavy v tělocvičně, a přesto se rádi hýbete? Zkuste něco netradičního. Cvičení na kruzích nebo na šálách vám pomůže získat výbornou fyzičku...

Přehrát
Neházejte flintu do žita. Zdravotní cvičení vás postaví na nohy

Zdravotní cvičení pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu. V praxi to znamená, že díky němu i ve vyšším věku zvednete ruce nad hlavu, dokážete volně otáčet...

Přehrát
Hodně pohybu a málo agrese. Bojové umění aikido je pro děti i babičky

Bojové umění aikido není sport, protože se v něm nesoutěží, jako například v karate nebo judu. Je to pro lidi, kteří nechtějí závodit a střádat doma medaile.

Přehrát