Nechcete patřit mezi „ledňáčky? Udělejte si z novoročního předsevzetí zvyk

12. leden 2026

Radioporadna

Novoroční předsevzetí by neměla být příliš složitá a obecná. Ať chceme více pohybu do života, zlepšit vztahy, zahodit cigarety nebo lépe hospodařit s penězi. Statistiky jsou neúprosné.

Dnem, kdy nastává krize a většina odhodlaných poruší svá předsevzetí, je podle nedávného průzkumu aplikace Strava nejčastěji druhý pátek v lednu. Tento den dostal název Den slabé vůle. Poprvé jsme si ho u nás připomněli před dvěma lety.

Jak to tedy udělat, abychom předsevzetí nevzdali už po měsíci a nezařadili se mezi tzv. ledňáčky?

Psycholožka Lenka Procházková|foto:Jitka Slezáková, Český rozhlas

Zadejte si konkrétní cíl

„Chci se víc hýbat. Tak tedy každé pondělí budu věnovat hodinu nějakému pohybu. Základem je pravidelnost a opakování. Měli byste si na to zvyknout, aby se ta hodina stala rituálem a běžnou součástí vašeho života jako třeba čištění zubů. A cvičení rozhodně nemusí být jen posilovna. Může to být procházka nebo teď aktuálně bruslení nebo sáňkování. Důležité je mít z toho i radost,“ připomíná chrudimská psycholožka Lenka Procházková.

Podle ní je důležité vydržet a překlenout dobu, kdy se konkrétní nová činnost stane součástí denní rutiny.

Vrátím hrábě sousedovi

Na to, abyste mohli plnit svoje předsevzetí, nemusíte čekat na 1. ledna. I když tradici to má. Podle ČTK začala už před více než čtyřmi tisíci lety u starých Babylóňanů, ačkoliv pro ně rok nezačínal v lednu, ale až v polovině března, kolem jarní rovnodennosti. Podle historiků stálo tehdy v čele seznamu novoročních předsevzetí vrátit sousedovi zrezavělé hrábě a poté časově neurčené předsevzetí splatit dluhy.

autor: Jitka Slezáková