Sportujte a hlídejte si příjem vápníku, doporučuje lékařka
Osteoporóza neboli řídnutí kostí je společností vnímaná jako salonní nemoc, která je v seznamu diagnóz na jednom z posledních míst, konstatuje lékařka Ludmila Brunerová.
Když se nechá dospět do zlomenin, je prý zle. „Významně to snižuje kvalitu života, zvyšuje nemocnost pacienta a současně i riziko úmrtí,“ vysvětluje v Blízkých setkáních se Stáňou Lekešovou specialistka na osteologii, diabetologii a endokrinologii.
Kdy a na co si dát pozor
Kosti mají unikátní vlastnosti a kostru bychom si měli pěstovat. „A to už od dětství, protože do 30 let vám hustota kostního minerálu roste a pak už ji jen ztrácíte. Zrychluje se s věkem a výrazně akcentuje u žen po menopauze.“
Takže na kosti je třeba včas myslet. „Je to otázka pro rodiče i adolescenty. Základem je racionální výživa s dostatkem kvalitního proteinu, vápníku a vitaminu D. Určitě bych zdůraznila význam pohybové aktivity, která je důležitá pro prevenci.“
Pohyb, pohyb, pohyb
Přesto se i ve vyšším věku dá ledacos dohnat. Doporučení lékařky je stručné: „Pohybová aktivita je skutečně klíčová, protože zapojování svalů vede k posilování kostní hmoty.“
Jen pozor na případné úrazy, takže opatrně s běháním či skákáním. „Tam roste riziko fraktury při pádu, proto se doporučuje třeba nordic walking.“
Proč byla osteoporóza tak dlouho stranou zájmu? Co je na kostech tak zajímavého? Jak lze zjistit stav kostí? Trpí osteoporózou i muži?
Související
-
Nechcete mít osteoporózu? Nepijte sycené nápoje. Brání vstřebávání vápníku
Řídnutím kostí trpí každá třetí žena a každý pátý muž. Za nejčastější diagnózou hospitalizace jsou v celé EU komplikace osteoporózy, což jsou nejrůznější zlomeniny.
-
Excelentní lékařka s velkým srdcem a citem pro diagnistiku, píše se o Karin Taussig
„Mnoho jejích pacientů se uzdravilo, protože u nich dokázala zachytit vážnou nemoc včas. Její přístup je komplexní a lidský,“ píše se o ní v nominaci na lékařskou cenu.
-
Jak bojovat s tichým zlodějem kostí? „Dávám si pozor, kam šlapu,“ říká 80letá pacientka
Lékaři tipují, že se dnes s osteoporózou léčí 7 až 8 % celosvětové populace. Nejzávažnější komplikací je zlomenina krčku stehenní kosti, a to věru není nic příjemného.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
