Nechce se vám ráno z postele? Zkuste tyhle jednoduché cviky k posílení svalů i protažení
Lektorka a pedagožka Alena Pokorná Centra univerzitního sportu Masarykovy univerzity v poradně Apetýtu připomněla význam ranního cvičení.
Jaké jsou jeho benefity? Zlepšuje psychické zdraví a ovlivňuje naši náladu, dodá energii, zlepšuje pohyblivost, posiluje svaly a dokonce zlepšuje paměť.
Ideální cvičení je to, které praktikujeme těsně po probuzení a ideálně před snídaní. Trvá pár minut a je založeno především na protahování. Vždy je důležité vystřídat pravou i levou stranu, při cvičení nespěchat a soustředit se na dýchání.
Cvičit můžete i přímo v posteli, na cvičební podložce či na koberci. Podívejte se ve videu, jak na to:
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity nabízí seriál volně přístupných cvičení, která můžete praktikovat doma nebo v přírodě. Na webu najdete speciální cviky pro seniory i celou rodinu nebo cvičení, které je vhodné po prodělání nemoci.
Mohlo by vás zajímat
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A s poslední rozhlasovou nahrávkou Josefa Skupy? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
Hurvínkovy příhody 5
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
