Bílkoviny – nezbytné pro starší organismus

„Já už tolik nepotřebuji, mně stačí jen rohlík a kafe.“ slýcháme často od starších lidí… Přitom ve stáří by mělo být stravování zvláště vyvážené, pestré a s dostatečným množstvím všech potřebných živin. A rozhodně bychom neměli zapomínat na bílkoviny.

Vajíčka, maso i jogurty jsou pro seniory nezbytné. Výživová poradkyně Mgr. Jiřina Kubcová ale spíše u svých klientů zaznamenává sacharidové složení stravy. Bílé pečivo, knedlíky, těstoviny, ztužené tuky.

Tato nedostatečná výživa se může nepříznivě odrazit na zdravotním stavu člověka. Přichází cukrovka, vysoký krevní tlak, dna a další choroby, kterých bychom se správným stravováním mohli alespoň částečně vyvarovat.

Další důležitou složkou zdravého životního stylu je pohyb. Jiřina Kubcová doporučuje speciální cvičení SM systém MUDr .Richarda Smíška. Toto cvičení s elastickým lanem pomáhá zmírnit bolesti zad.

Kdo může cvičit

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít.

Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Co je SM systém

Metoda "SM systém" neboli "Stabilizační a Mobilizační Systém" se opírá o 30let postupného vývoje a 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. V Německu je dokonce léčba (cvičení SM systém) touto metodou hrazena zdravotní pojišťovnou.

Cvičení se skládá se sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.

Zdraví za 10minut denně

Po zacvičení 12ti cviků SM systému za 10minut, uděláte regenerační, protahovací a zároveň posilovací zdravotní program pro Vaše tělo. Díky i jednoduchosti a nenáročnosti, lze provádět doma, na zahradě či u vody. Stačí si jen koupit elastické lano a můžete cvičit.