Japonská chůze střídá svižnou s pomalejší. Přináší lepší fyzičku i náladu
Japonská chůze slibuje lepší výsledky než tradičně doporučovaných 10 tisíc kroků denně, zlepšuje fyzičku i náladu.
Princip této sportovní aktivity je jednoduchý: tři minuty svižné chůze střídá tříminutová pomalejší chůze. Tento cyklus se opakuje ideálně po dobu 30 minut, nejlépe čtyřikrát týdně. Díky střídání tempa se zvyšuje tepová frekvence, a tím i spalování kalorií.
Dochází k efektivnímu úbytku váhy, k posílení svalů a zlepší se i kondice srdce. Upraví se vám také tlak, sníží hladina nebezpečného cholesterolu a dostaví se i kvalitnější spánek. Výhodou je nízká zátěž pro klouby, takže je japonská chůze vhodná i pro starší lidi nebo pro ty, kteří se k pohybu vracejí například po nemoci.
Vytrvejte, a už za pár týdnů budete méně unavení a plni optimismu. Chůze v přírodě a na čerstvém vzduchu má totiž pozitivní vliv na naši psychiku.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
