Předsevzetí znamená změnu životního stylu. Dokážete to?

Konec roku s sebou přináší dvě věci. Tou první je, že o Vánocích popustíme uzdu svému režimu. Ležíme a jíme a životosprávu neřešíme. To se ale změní na konci roku. Po silvestrovské noci bilancujeme, co se nám v uplynulém roce podařilo a co bylo fiasko.

Děláme plány na příští rok a definujeme své cíle. Často u toho zakopneme o zaprášenou váhu v koupelně nebo nám dojde, že nám nejdou dopnout kalhoty. Dokuřujeme své poslední cigarety a po oslavě příchodu roku nám leckdy tak hučí v hlavě, že je nám jasné, že s alkoholem končíme.

„Nejčastěji chceme zhubnout. Není to jenom z estetických důvodů. Motivací jsou často zdravotní problémy, které nadváha přináší. Dále je to touha přestat kouřit nebo více cestovat, více času trávit s rodinou a méně se stresovat. Pak také utrácet méně peněz," nahlíží do statistik Jiří Knoll.

Změna je nutná

Proč tak brzy na svá předsevzetí rezignujeme? Často nám chybí skutečná motivace. Pouštíme se do něčeho, co chce naše okolí, nebo co je momentálně v kurzu. Je potřeba se zamyslet nad tím, jestli naše předsevzetí je v souladu s našimi skutečnými potřebami. „Dalším kamenem úrazu je, když je těch cílů příliš. Nedávejme si také předsevzetí nesplnitelná," uvádí Jiří Knoll.

Čtěte také

Musíme si uvědomit, že dělat něco jinak je hlavně o vybočení z našich zajetých kolejí. „Každá změna, která přichází, člověka znejistí a naruší mu jeho jistoty. I to je důvod, proč nakonec předsevzetí nesplníme," vysvětluje Jiří Knoll.

Chcete víc odpočívat? Nepřibírejte si další povinnosti a naopak se nějakých zbavte. Na odpočinek je potřeba mít volno. Nechcete jíst sladké? Nenoste si ho z obchodu domů a raději nezajíždějte s vozíkem mezi regály s kalorickým zbožím. Máte v plánu sportovat? Napište si, co přesně budete dělat a kdy. S odvykáním kouření vám pomůžou odborné porady. S úpravou jídelníčku výživoví poradci.

Zapojte do svých předsevzetí rodinu

Ve studiu Českého rozhlasu Pardubice o tématu mluvili dva lidé s předsevzetími. Redaktorka Kateřina Prouzová chce více sportovat, jíst zdravě a odpočívat. Na své zdraví myslí i psycholog Jiří Knoll.

„Nerad chodím pěšky, spíš se vozím autem. Proto jsem si dal za cíl, že se budu věnovat turistice. Od Nového roku jsem podniknul dvě túry. Výsledkem je, že jsem nemocný a beru antibiotika," svěřuje se Jiří Knoll. Právě v případě sportu je lepší začít se svými aktivitami pozvolna, zvláště když nejsme na pohyb zvyklí. Když si toho naložíme moc, jsme na nejlepší cestě naše plány zabalit.

Přišla na vás krize? Zatněte zuby a bojujte dál. I když je dokázáno, že každý z nás v sobě má určitou denní dávku pevné vůle. Už proto je lepší, nemít předsevzetí mnoho. Bez trpělivosti to nejde. Výsledky nejsou zadarmo.

Běhání. Ilustrační foto|foto:Fotobanka stock.xchng

Dalším fíglem je, dávat si krátkodobé cíle. Když si řeknete, že vydržíte měsíc nebo čtvrt roku, je snazší vydržet. Potom je na vás, jestli si prodloužíte lhůtu vašeho snažení. Ale už v té chvíli zafunguje dobrý pocit, že jste něco dokázali.

Myslete pozitivně

Změna myšlení vám přinese i změnu ve vašem stereotypu. Všechno se vám bude dělat snadněji. „Je to náročnější práce na naší osobnosti. Ne každý to zvládne sám. Pokud to chcete zvládnout sami, načtěte si k tomu alespoň nějakou literaturu," radí Jiří Knoll.

Češi jsou národem, který šetří pochvalami. Nejenže nechválíme, ale často ani neděkujeme. A naopak nejsme ani navyklí pochvaly přijímat, natož ocenit sami sebe. Přitom to je velmi důležité.

Podařilo se vám udělat pokrok? Dovolte si luxus příjemného pocitu z dobře odvedené práce. Poproste také své okolí, ať vám pomůže. Předsevzetí zveřejněte a udělejte ze svých blízkých své fanoušky. „Podpora je důležitá i společné vytváření podmínek, aby náš cíl šel splnit. Oslavte s rodinou, že se vám podařila zdolat první etapa vašeho snažení," říká Jiří Knoll. Týmová práce v rodině je polovina úspěchu.

Jak dojít cíle

- nedávejte si příliš mnoho předsevzetí
- zvažte, jestli je opravdu ke svému životu potřebujete
- své cíle si napište
- snažte se být ve svých plánech co nejvíce konkrétní
- rozložte si své cíle na krátkodobé etapy
- nevzdávejte se po prvním neúspěchu