Jak ochránit mozek před chaosem? Vezměte ho do posilovny

27. březen 2026

Radioporadna

Cítíte se pod tlakem, nervózní, zkrátka nejste v pohodě? Vyzkoušejte mindfulness. Tohle slovo znamená v překladu všímavost. Jedná se o mentální trénink, který už mnoho let studuje a praktikuje zakladatel projektu Buď teď Martin Janeček.

„Slovo mindfulness je schopnost vnímat přítomnost. Přítomnost znamená to, co je teď. Ne to, co bylo před hodinou nebo co bude za hodinu. Znamená to věnovat pozornost tomu, co v přítomném okamžiku vidíme a cítíme,“ vysvětluje Martin Janeček.

Čtěte také

Maličkosti, které podpoří paměť: čištění zubů nedominantní rukou nebo jiná trasa do práce

Neutíkej, vnímej

Známe to všichni. Něco děláme a přitom myslíme na úplně něco jiného. A to může být zdroj naší nespokojenosti. Podle Martina Janečka je tento fakt podpořen výzkumem z Harvardu, který zjistil, že lidé, kteří se dokážou soustředit na věc, kterou právě dělají, jsou mnohem spokojenější a zdravější.

Naučit se vnímat přítomnost vypadá na první pohled jednoduše. Přitom to vůbec není snadné. „Naše mysl nás nechce nechat chvíli v klidu. Říká: nemůžeš tady jen tak sedět a nic nedělat. Teď pípla zpráva, musíš přece hned zareagovat. Stálá aktivita naší mysli dělá mindfulness nesnadným,“ říká Janeček.

„Mindfulness je v podstatě mentální fitness. Stejně jako chodíme do fitness centra, abychom byli fyzicky zdatní, tak bychom měli navštěvovat mentální fitness, kde se učíme vnímat přítomnost,“ vysvětluje lektor Martin Janeček.

autor: Jitka Slezáková