Začít s otužováním můžete v každém věku
Svůj záměr pustit se do otužování je vhodné konzultovat s lékařem. Někteří lidé se mu nemohou věnovat vůbec.
„Úplně nejlepší je začít plavat v létě a nepřestávat," radí začátečníků Tomáš Kocánek, náčelník Klubu sportovních otužilců Plzeň. Klíčovou roli hraje pravidelnost, každé vynechané plavání je znát. Zvlášť, když začnou postupem času teploty klesat. Za první milník se považuje teplota vody kolem 8 °C. Další zlom otužilci pocítí, když bude voda mít přibližně 4 °C.
Lidem, kteří mají problémy se srdcem a oběhovým systémem, se otužování nedoporučuje. Ale i lidé, kteří se cítí zdrávi, by měli svůj záměr s otužováním, konzultovat se svým lékařem. Věk limitující není. „Máme sedmnáctileté, ale máme také osmdesátileté otužilce,“ říká.
Mezi benefity otužování patří posílení imunity. Kladný dopad pocítí i naše psychika.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
