Pánevní dno připomíná svalovou květinu, o kterou je nutné pečovat. Víme, jak na to
Pánevní dno je součástí hlubokého stabilizačního systému těla. Spolu s bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly hůře ovladatelné, často o nich vůbec nevíme. Proto je důležité si je uvědomit a posílit jejich pružnost. Co to tělu přinese?
„Pánevní dno je vlastně živá svalová květina na dně naší pánve zodpovědná za udržení moči. A nejen to. Pružnost pánevního dna podpoří naše ženské sebevědomí, kvalitu prožívání sexuality a vůbec naše ženské štěstí,“ říká lektorka Petra Brendlová a dodává, že po kurzu cvičení pánevního dna si jeho výsledky pochvalují i muži.
Základem cvičení je správné dýchání
Základem posílení a hlavně zpružnění pánevního dna je správné dýchání. Nedá se to ale naučit za hodinu.
Škola cvičení pánevního dna je velmi individuální a je dobré využít znalostí proškoleného lektora. Jedná se jemné cvičení bez fyzické námahy.
„Ženy nejdřív naučíme uvědomit si i ty nejhlubší svaly. Ze začátku si nejsou jisté, jestli cvičení, které není vůbec fyzicky náročné, dělají správně. Takovým znakem, že cvičení pochopily je, že začnou vnímat například svoje vaječníky nebo mají lehké křeče do břicha jako před menstruací. Může to trvat i tři měsíce, než pochopí, jak na to,“ vysvětluje Petra Brendlová. Velkou výhodou je podle ní to, že cvičení se dá provádět v podstatě kdykoliv a kdekoliv.
Pružné pánevní dno přispěje k otěhotnění
Posilováním pánevního dna podle lektorky Petry Brendlové předejdete úniku moči, poklesu pánevního dna, hormonálním potížím, upraví se menstruace, zbavíte se bolestí v bedrech, posílíte zdravou sexualitu, v neposlední řadě může i menopauza proběhnout bez obtíží. Lektorka Brendlová má velkou radost z mladých žen, kterým se díky posílení pánevního dna podařilo otěhotnět.
Související
-
Rázová vlna je jako tsunami. Žádnou škodu ale nenadělá
Terapie rázovou vlnou je v České republice poměrně mladou variantou léčby pohybového aparátu. Uleví od úponové bolesti, šlach a svalů.
-
První dítě ve třiceti? Lékaři důrazně varují před současným trendem
V roce 1992 byl průměrný věk prvorodiček v České republice 22 let. Minulý rok přesáhl třicítku! A to je podle zakladatele kliniky Sanus Jiřího Štěpána velmi špatná zpráva.
-
Cvičení v těhotenství je zdravé. Pokud dodržíte následující rady
Nastávající maminky si často kladou otázku, jestli mají v těhotenství sportovat a jaký druh pohybu zvolit. Na tyto otázky přišla do Radioporadny Českého rozhlasu Pa...
Nejnovější zprávy
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
