Stáří se dá prožít s chutí. Inspirace přichází z modrých zón

„Lidé v těchto zemích jsou až do velmi vysokého věku vitální, jsou na tom fyzicky i psychicky velmi dobře a vyhýbají se jim civilizační choroby. Sám jsem se o tom přesvědčil během své studijní cesty po Sardinii,“ říká pardubický propagátor životního stylu Blue Zone (Modrá zóna) Petr Prokopec, který se specializuje především na výuku správné pohybové aktivity u lidí všech věkových kategorií.

Devatero z Modré zóny

1. Přirozený pohyb
   Lidé v Modrých zónách většinou nechodí do posiloven a dalších zařízení. Jejich životní styl je spojený s prací venku, s obděláváním země a dalšími činnostmi, které vyžadují dostatek fyzické práce.
2. Znát svůj smysl života
   Pokud děláte něco, co má podle vás smysl a navíc to může pomoct i někomu dalšímu, je to velmi prospěšné pro vaši psychiku.
3. Umění relaxace
   Umění odpočívat rozhodně není přepychem, který byste si nemohli dovolit. Dát si odpoledne dvacet není na škodu.
4. Pravidlo osmdesáti procent
   Až budete  z osmi desetin nasycení, odložte příbor. Další nápor jídla vám naopak uškodí, přidá kila a ubere energii.
5. Převaha rostlinné stravy
   Maso stačí jednou týdně, přidejte do jídla více luštěnin, nebojte se ryb.
6. Příjemné a pravidelné chvilky s vínem
   Víno v malém množství přispěje minimálně k dobré náladě.  
7. Rodina na prvním místě
   Pro zdravý vývoj člověka je velmi důležitá fungující rodina, kde se rodinní příslušníci pravidelně setkávají a vzájemně se od sebe učí. Nejen mladí od starých, ale i obráceně.
8. Síla přátelství
   Pocit sounáležitosti je pro psychiku člověka velmi důležitý, patřit do určité skupiny přátel, kde se cítíte dobře, kde se můžete ostatním svěřit i s tím, co vás trápí.
9. Obklopovat se správnými lidmi
   „I lidé, kteří žijí v anonymním paneláku, si mohou vytvořit hezký vztah se sousedy, i kdyby to mělo být jen letmé, ale příjemné setkání při vynášení smetí,“ míní trenér Petr Prokopec.