Stáří se dá prožít s chutí. Inspirace přichází z modrých zón
Blue Zone, to je název zdravého životního stylu, který se začíná prosazovat i u nás. Původně označil jako Blue Zones americký cestovatel a žurnalista Dan Buettner pět míst na světě, kde se lidé dožívají nejvyššího věku ve zdraví. Jsou to italská Sardinie, řecký ostrov Ikaria, japonský ostrov Okinawa, Nicoya na Kostarice a město v Kalifornii Loma Linda. Buettner shrnul své studijní poznatky ze života dlouhověkých lidí do tzv. devatera.
„Lidé v těchto zemích jsou až do velmi vysokého věku vitální, jsou na tom fyzicky i psychicky velmi dobře a vyhýbají se jim civilizační choroby. Sám jsem se o tom přesvědčil během své studijní cesty po Sardinii,“ říká pardubický propagátor životního stylu Blue Zone (Modrá zóna) Petr Prokopec, který se specializuje především na výuku správné pohybové aktivity u lidí všech věkových kategorií.
Devatero z Modré zóny
- Přirozený pohyb
Lidé v Modrých zónách většinou nechodí do posiloven a dalších zařízení. Jejich životní styl je spojený s prací venku, s obděláváním země a dalšími činnostmi, které vyžadují dostatek fyzické práce. - Znát svůj smysl života
Pokud děláte něco, co má podle vás smysl a navíc to může pomoct i někomu dalšímu, je to velmi prospěšné pro vaši psychiku. - Umění relaxace
Umění odpočívat rozhodně není přepychem, který byste si nemohli dovolit. Dát si odpoledne dvacet není na škodu. - Pravidlo osmdesáti procent
Až budete z osmi desetin nasycení, odložte příbor. Další nápor jídla vám naopak uškodí, přidá kila a ubere energii. - Převaha rostlinné stravy
Maso stačí jednou týdně, přidejte do jídla více luštěnin, nebojte se ryb. - Příjemné a pravidelné chvilky s vínem
Víno v malém množství přispěje minimálně k dobré náladě. - Rodina na prvním místě
Pro zdravý vývoj člověka je velmi důležitá fungující rodina, kde se rodinní příslušníci pravidelně setkávají a vzájemně se od sebe učí. Nejen mladí od starých, ale i obráceně. - Síla přátelství
Pocit sounáležitosti je pro psychiku člověka velmi důležitý, patřit do určité skupiny přátel, kde se cítíte dobře, kde se můžete ostatním svěřit i s tím, co vás trápí. - Obklopovat se správnými lidmi
„I lidé, kteří žijí v anonymním paneláku, si mohou vytvořit hezký vztah se sousedy, i kdyby to mělo být jen letmé, ale příjemné setkání při vynášení smetí,“ míní trenér Petr Prokopec.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
