Chcete, aby se váš život konečně rozběhl? V Pardubicích vám poradí, jak na to
Ladislav Stránský vyběhl poprvé 8. dubna 2013. V té době to byl - jak sám říká - dobře živený „ajťák“, který se rozhodl svůj život rozhýbat. A povedlo se! Dnes je Ladislav Stránský kondičním trenérem a rozhýbává v Pardubicích další lidi, kteří se rozhodli změnit svůj život.
„Na začátku nepotřebujete vůbec nic, jen chuť začít a prostě vyběhnout. Když to vydržíte dva měsíce, pak zainvestujte do kvalitních bot. Ale řešit nejdřív oblečení je nesmysl,“ říká Ladislav Stránský a přidává pár zásad pro začátečníky.
Největší chyby v technice běhu
„Když člověk po chvíli běhu už nemůže, píchá ho v břiše, tak běží rozhodně rychle. Opravdu začněte pomalu, jak my říkáme na povídanou, to znamená, že stíháte běžet a ještě si u toho povídat,“ radí Ladislav Stránský.
Nemějte na sebe na začátku přehnané nároky. Pokud máte kila navíc, začněte velmi opatrně a upřednostňujte nejdřív rychlou chůzi. Začněte pomalu, přecházejte do chůze, vydýchejte se, neřešte rychlost. Tělo se musí nejdřív adaptovat. Přidejte k běhu i jiné druhy pohybu, ať zatížíte rovnoměrně celé tělo.
Nezapomeňte se před během lehce rozcvičit a na konci běhu se řádně vydýchat a protáhnout. To platí pro všechny sporty - do hodiny by se měl člověk protáhnout po jakémkoliv sportu.
Běh je vlastně kontrolovaný pád
Těžiště těla by mělo trochu předbíhat nohy. Představte si tučňáka, který se nejdřív srovná a pak jen posune hrudník dopředu. A aby nespadl, musí udělat krok. Běh je vlastně kontrolovaný pád. Důležité je zapojit správně ruce, i tady je důležitá technika. „Techniku máchání prádla rozhodně nedoporučuji, ani techniku bubeníčka,“ směje se Ladislav Stránský. A upozorňuje na to, že běh není ani skákání.
Pokud si chcete osvojit správnou techniku běhu, přidejte se do skupiny FreeRun Pardubice-Polabiny. Zkušení kondiční běžci Ladislav Stránský a Magda Bernardová se na vás těší každou středu v 18 hodin a v neděli v 9:30 na okraji Wonkova mostu v Pardubicích před letním kinem.
Související
-
S běžeckými botami nešlápnete vedle, když si necháte provést diagnostiku chodidla
Běh je pro člověka přirozenou pohybovou aktivitou. Prospívá celému tělu a vyčistíte si při něm hlavu. Není sice náročný na výbavu, ale kvalitní boty jsou základ.
-
Běhání se vyplatí. Poděkuje vám vaše tělo i hlava
Co kdybyste dnes odpoledne do svého tradičního programu zařadili i půl hodinku běhání? Možná s touto myšlenkou koketujete dlouho, ale ještě jste se nedostali od gau...
-
Nechcete trpět při jízdě na kole? Nechte si přeměřit zadek
Jízda na kole je u nás stále oblíbenější. A lidé chtějí svůj čas na cyklistickém výletě trávit co nejpohodlněji. Proto je velkým tématem výběr dobrého sedla.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
