Cvičení ve vodě: Ideální pohyb pro seniory, který baví i léčí
Pohyb ve vodě je šetrný ke kloubům, posiluje celé tělo a dokáže navodit dobrou náladu. Zvlášť u starší generace může přinést výrazné zdravotní i psychické benefity. Jak taková lekce probíhá a proč se stává oblíbenou aktivitou mnoha seniorů?
„Voda nadlehčuje tělo, a tím výrazně šetří klouby. Přitom si člověk krásně zacvičí a rozhýbe celé tělo,“ říká instruktorka vodního cvičení Šárka Bednářová, která se specializuje i na seniory. Cvičení probíhá v mělké části bazénu za doprovodu hudby a bez nutnosti umět plavat. „Používáme nadlehčovací pomůcky, protahujeme se, posilujeme, ale především se hýbeme bez bolesti,“ dodává Bednářová. Pravidelný pohyb ve vodě přináší benefity pro srdce, lymfatický systém, trávení i psychickou pohodu.
Každá lekce trvá 30 minut a zakončuje ji čtvrthodina relaxace ve vířivce. „Říkám jim moje aquabely, ale chodí i pánové. Jsou úžasní, cvičí s chutí a dávají skvělou zpětnou vazbu,“ říká s úsměvem instruktorka. Přestože někteří senioři přicházejí s obavami, například že neumějí plavat nebo se bojí vody, strachy rychle mizí. „Máme paní na vozíčku i dámy o berlích. Voda jim dává svobodu pohybu, jakou na souši nezažijí.“
Více než jen pohyb
Vodní cvičení se stává i společenskou událostí. „Chodí ve skupinkách, znají se, po lekci si dají něco dobrého v bufetu a povídají si,“ popisuje Bednářová. Cvičení probíhá každé úterý a čtvrtek od půl druhé a vstup je možný bez nutnosti rezervace. A že to má smysl, potvrzuje i paní, která dochází už třináct let. Cvičení ve vodě tak není jen cestou ke zlepšení fyzické kondice, ale i příležitostí k navázání nových přátelství, sdílení radosti z pohybu a udržení vitality v každém věku.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
