Na horách i u obrazovek: Jak chránit zrak podle optometristky
Ostré horské slunce, rychlé sjezdy na lyžích, ale i každodenní hodiny strávené u monitorů. Zrak dnes čelí nárokům, které bychom neměli podceňovat. Optometristka Alena Flídrová vysvětlila, proč jsou kvalitní sportovní brýle nezbytností a proč bychom měli občas odložit mobil a podívat se blízkým do očí.
Zimní sporty představují pro oči extrémní zátěž. „Sníh odráží daleko víc světla a znásobuje UV záření, které je pro oko velice škodlivé,“ upozorňuje Alena Flídrová. Na horách je navíc záření intenzivnější i kvůli vyšší nadmořské výšce. „Čím vyšší nadmořská výška, tak tím vyšší je i to záření, které dopadá do oka, pokud se nechráníme,“ vysvětluje.
Nebezpečné je především UVB záření, které může způsobit takzvanou sněžnou slepotu. Ta se projevuje bolestí i dočasným zhoršením vidění. „Oko se stane strašně citlivým. Takže pálí, řeže a vlastně můžeme i chvilinku přestat vidět přesně a ostře,“ popisuje Alena Flídrová s tím, že příznaky obvykle odezní do 24 až 48 hodin, pokud oči dostanou klid.
Jak vybrat správné sportovní brýle
Při výběru sportovních brýlí hraje zásadní roli nejen stoprocentní UV filtr, ale i správná kategorie zabarvení. „Je to vlastně kategorie 0 až 4,“ vysvětluje Alena Flídrová. Zatímco kategorie 0 a 1 jsou téměř čiré a vhodné i na noční sporty, kategorie 3 je ideální na slunečné počasí na sjezdovce. Nejvyšší kategorie 4 patří do vysokohorských podmínek, naopak nejsou vhodné například pro řízení.
Čtěte také
Praktickým pomocníkem jsou fotochromatické čočky. „To jsou brýle, které se zbarvují v závislosti na intenzitě jak UV záření, tak i světla,“ popisuje odbornice situace, kdy lyžař přejíždí ze slunce do stínu lesa. I sportovci s dioptriemi mají několik možností. Kontaktní čočky nebo speciální vložky do sportovních brýlí. Důležité je také řešit mlžení. Předcházet se tomu dá třeba brýlemi s dvojitými skly. „Existují různý antifog spreje. Postříkáte brýle, rozetřete hadříkem a mělo by to chviličku fungovat,“ radí Alena Flídrová.
Digitální únava a modré světlo
Vedle horského slunce dnes oči zatěžují také obrazovky. „21. století je definované digitální únavou. Je to syndrom spojený s dlouhodobým používáním počítačů,“ říká optometristka. Při práci u monitoru méně mrkáme, oko se vysušuje a přichází pálení či bolesti hlavy. Velkým tématem je také modré světlo, zejména u dětí. „Malé děti by vůbec do ruky neměly dostávat mobily, protože tam se ten zrak vyvíjí do osmi let,“ zdůrazňuje Alena Flídrová. Nedovyvinuté oko podle ní absorbuje škodlivé záření více a roste riziko krátkozrakosti. Řešením mohou být speciální filtry v brýlích, ale také obyčejná změna návyků.
Pokud chcete očím ulevit, vyzkoušejte pravidlo 20 20 20. Po dvaceti minutách práce na počítači se dvacet sekund dívejte na předmět vzdálený 20 stop, což je asi šest metrů a promrkávejte. To by mělo očím ulevit.
K čemu slouží tónování skel sportovních brýlí? Funguje UV filtr pořád? Kdy brýle vyměnit? A v čem jsou nebezpečné levné brýle s tmavými skly? Také o tom mluvila optometristka Alena Flídrová.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
