Cvičit se dá i na prkně a s pádlem v ruce. Zpevníte tak celé tělo

Jak nám řekl dvojnásobný mistr světa na divoké vodě v kanoistice Lukáš Uncajtík, je to ideální sport na zpevnění těla. Na prkně se podle něj perfektně cvičí třeba jóga. A zkusit to může opravdu každý, kdo má alespoň trochu smysl pro rovnováhu. Ideální místo na trénink je v Pardubicích na soutoku Labe s Chrudimkou.

Na paddleboardu se sice stojí, přesto se tento sport řadí k „low impact“ aktivitám. To jsou sportovní aktivity, kde nejsou tolik zatěžovány klouby, svaly a šlachy. Tato aktivita je tedy vhodná nejen pro děti a mladé lidi, ale i pro lidi ve starším věku nebo s nadváhou.

Paddleboarding je skutečně vodáckou novinkou. Vznikl sice už v roce 1960 na Havaji, ale teprve nedávno se začal objevovat na řekách a jezerech. V Čechách jste první paddleboardy mohli vidět teprve v roce 2010.

Můžete se setkat i z dalšími názvy. V Čechách Pádlboard a v zahraničí je rozšířený název SUP (Stand Up Paddling).

Co budete potřebovat

• Paddleboard - u nás se setkáte zpravidla s nafukovacími plováky. Tato prkna umožňují jezdci lepší stabilitu a schopnost prkno jednoduše vyfouknout a převést do další destinace.

• Pádlo - na paddleboard se používá speciální pádlo, u kterého si nastavíte délku o cca 20 – 30 centimetrů delší než jste vy.

• Nepromokavý vak - vhodný pro telefon a peněženku, popřípadě věci na převlečení.

Jak začít na paddleboardu
Kvůli stabilitě je lepší začít v kleku. Radí zkušený vodák Lukáš Uncajtík. Odpádlujete na hlubokou vodu, kde si zkusíte zapádlovat vlevo a vpravo. Poté si pomalu stoupnete a kolena necháte jemně pokrčená.

• Pádlujete podél prkna do písmene L. Kolena necháte mírně pokrčená a chodidla roztáhnete do šíře ramen.

• Pro zatočení je třeba několikrát zopakovat začátek záběru, pádlovat k sobě i od sebe, případně přehodit pádlo na druhou stranu.

• Při blížícím se nebezpečí, jako jsou vlny, srážka s dalším SUPem, vysedání, je vždy důležité kleknout si na prkno.

Pardubice a Paddleboarding

Díky tomu, že přímo v centru Pardubic se stékají dvě řeky Labe a Chrudimka, má naše město ideální terén pro jízdu na paddleboardu. Přímo na soutoku si to můžete vyzkoušet. Na paddleboardu se cvičí i jóga, fitness, pořádají se kurzy pro rodiče s dětmi. Můžete si udělat výlet po řece z Kunětic a Němčic a vyzkoušet si kouzlo paddleboardingu na vlastní kůži.