Tichý zloděj kostí – osteoporóza. Nechte se vyšetřit včas!

osteoporóza
osteoporóza

Osteoporóza neboli řídnutí kostí je onemocnění kostní tkáně, které vede ke zvýšené křehkosti kostí. Důsledkem jsou časté zlomeniny, deformace páteře a bolesti zad.

Důležité je nemoc odhalit včas, řekl v rozhlasové Radioporadně MUDr. Viktor Hundža - vedoucí lékař Osteocentra Krajské nemocnice Pardubice.

Osteoporóza je onemocnění časté. V naší republice je okolo 800 000 nemocných. Samotné onemocnění nebolí jeho následky však ano.

„Jde nejčastěji o zlomeniny v oblasti obratlů, krčku nebo stehenní kosti. A to vede následně k výraznému zhoršení kvality života. Pacienti trpí po zbytek svého života,“ říká doktor Hundža. Nejvíce jsou ohrožené ženy po menopauze. Po padesátce je nejvyšší čas začít na osteoporózu myslet. Při jakýchkoliv pochybnostech požádejte svého praktického lékaře, aby vás poslal na odborné vyšetření. Při něm se zjišťuje hustota kostní tkáně a množství minerálů. Jde o tzv. denziometrii.

„Současná populace kandidátem na osteoporózu kvůli tomu, že sedí za počítačem, u televize, nenabírá proto kostní hmotu a je otázka, co s těmito lidmi bude za dvacet třicet let,“ varuje Viktor Hundža.

Stejně jako u jiných civilizačních chorob je nejlepší prevenci správná životospráva a pohyb. V tomto případě je důležité, aby bylo ve stravě dost vápníku. A také hladina vitamínu D, který je důležitý pro vstřebávání vápníku ve střevech.

„Ten se tvoří v kůži ozářené sluncem,“ radí Viktor Hundža.

Rizikové faktory

  • nízká tělesná hmotnost

  • žena s předčasným přechodem

  • žena s nepravidelnou menstruací

  • genetické vlohy (např. zlomeniny krčku kosti stehenní u matky)

  • předchozí zlomenina po menším pádu

  • nedostatek kalcia nebo vitaminu D (nesnášenlivost mléčných výrobků, nesnášenlivost slunce

  • sedavý životní styl

  • užívání některých léků (prednison nebo jiné kortikoidy)

  • přidružená onemocnění, která mohou přispívat ke zvýšené křehkosti kostí (revmatoidní artritida, nadměrná činnost štítné žlázy, cukrovka nebo choroby ledvin)

Život s osteoporózou

Stejně jako například cukrovka lze osteoporóza léčit nikoliv. Kromě zdravého životního stylu se zvýšeným vápníkem ve stravě, pomáhají léky. Těch je několik. Většinou se začíná bifosfonáty, které tlumí odbourávání kostní tkáně. Ke každému pacientovi ale přistupují v poradně individuálně.

„Některé léky mají svoje kontraindikace a my se snažíme nasadit co nejvhodnější léčbu, abychom dosáhli navýšení kostní hmoty,“ vysvětluje Viktor Hundža.

Potraviny s největším obsahem vápníku

  • mák mletý

  • parmezán 

  • ementál

  • mléko

  • květák

  • sójové boby

  • minerální voda

Bez pohybu to nejde!

Nejlepší způsob, jak posílit kosti a zabránit osteoporóze, je pravidelné cvičení. Pomáhá totiž k udržení kostní hmoty. K vybudování zdravých kostí je ideální cvičit po celý život a zaměřit se na různé typy cvičení. Jednak cvičení, které se specializuje na přenos váhy těla, flexibilitu a také odpor.

„Nedoporučujeme samozřejmě žádné sporty, které by mohly vést ke zlomenině! Dobré jsou alespoň základní rehabilitační cviky. Nevhodné je zvedání těžkých břemen a rotační pohyby,“ říká Viktor Hundža. Skvělá je chůze, pěší turistika, tanec či chůze do schodů.