Trénujte svoji paměť. Udrží vás v duševní kondici a zvedne vám sebevědomí
Trénování paměti slouží k procvičení krátkodobé i dlouhodobé paměti. Rozvíjí či udržuje také schopnost soustředění a vyjadřovací schopnosti. A dobře fungující myšlení nám udrží také zdravé sebevědomí.
O tom všem přišla do naší Radioporadny povídat lektorka tréninku paměti Hana Vitásková.
Paměť je schopnost přijímat, uchovávat a znovu si vybavovat informace. Pokud člověk svou paměť pravidelně zatěžuje, dělá pro ni to nejlepší.
Jak je možné, že něco si pamatujeme celý život a něco nám vypadne z hlavy za pár hodin?
„Záleží na tom, jak do jaké míry je pro nás konkrétní informace atraktivní. Nejvíce si uchováme takovou, která je spojena s emocionálním prožitkem,“ říká lektorka Hana Vitásková.
Nic svému mozku neulehčujte
Choďte na nákupy bez seznamu. Opakujte si sčítání a odčítání nebo násobilku. Čas od času si proházejte věci v kuchyňské lince. Odměnou za námahu vám bude lepší paměť.
„Když odcházíte z domu, říkejte si nahlas, že právě vypínáte žehličku, zamykáte byt. Zkuste si vyčistit zuby druhou rukou, než kterou používáte,“ radí Hana Vitásková.
Informace v mozku máme uložené v paměťových stopách. Pokud své vědomosti pravidelně neoživujeme, pomalu se nám z těch stop ztrácí. Pokud chcete oživit dovednosti a znalosti z dávné minulosti, začněte u úplných základů.
Co nám posílí pamět?
Procvičení krátkodobé a střednědobé paměti: zapamatujte si určitý počet předmětů nebo obrázků. Chvíli se na ně dívejte a pak je zakryjte.
Slovní zásoba: vymyslete si co největší počet slov od zadaného písmene nebo pojmů souvisejících s daným tématem (např. co nejvíce zimních sportů, typických vánočních jídel apod.).
Procvičení dlouhodobé paměti: doplňujte části známých přísloví, rčení, pranostik. Vzpomínejte na své vlastní zážitky a zkušenosti.
Podpora komunikace: nebojte se diskuse. Vybírejte si nejrůznější témata a pak se k nim vyjádřete.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.