V hlavě se nám denně honí 70 000 myšlenek. Ty špatné si napište a pak zahoďte, radí kouč
Koronavirus, válka, zdražování - to jsou témata, se kterými se teď setkáváme každý den. Jak se vyrovnat s negativními informacemi ze svého okolí? Zeptali jsme se mentálního kouče Jakuba Kunáta.
„Každý den si připomínám citát švýcarského psychoanalytika Carla Gustava Junga: Čemu věnujeme pozornost, to roste. A proti čemu bojujeme, to přetrvává.
Čtěte také
Znamená to, že čím víc sledujeme to, co se na nás valí z médií, tím se cítíme hůř, pokud to jsou samé špatné informace. Proto je dobré věnovat pozornost i něčemu jinému. Tomu, co v životě chci, jakou mám vizi, co mě baví. A tu pozornost a energii vložit tam,“ říká mentální kouč Jakub Kunát. Neznamená to ale, že se zcela odstřihneme od aktuálního dění. Jen je potřeba hlídat si míru, kterou jsme schopni unést.
Jak vyhnat to nejhorší z hlavy ven?
Všechno začíná u toho, co se nám honí v hlavě. Pozorujme to. Za den máme až 70 000 myšlenek a 90 procent z nich se stále opakuje. Když si uvědomíme, co nám tyto myšlenky způsobují, je to první krok k nápravě. Nejlepší je zaznamenat si ty nejhorší myšlenky na papír. Tímto způsobem se zhmotní a lépe se s nimi pracuje, můžete je třeba zahodit.
„Jsou různé techniky, jak mysl přeorientovat na něco pozitivnějšího a konstruktivnějšího. A nezapomínejte na svoje vize. Klidně si udělejte v pokoji nástěnku a nakreslete si svoje nové auto, vysněnou dovolenou v zahraničí, zkrátka to, čeho chcete dosáhnout a na co se těšíte. A nezapomeňte si každý den před spaním připomenout i to, co se vám ten den povedlo, co vám udělalo radost,“ radí kouč.
Související
-
Smutek a beznaděj cítí občas každý. Neznamená to nutně depresi
Špatnou náladu má občas každý z nás. Všichni jsme se někdy v životě cítili smutní a měli pocit, že se nám nic nedaří. Co můžeme nazvat krizovým obdobím a kdy jsme o...
-
Kozlík lékařský smrdí jako kozel. Na psychiku a postcovidový syndrom je ale ideální
Černý bez, heřmánek, podbělový list, plicník, rozrazil a mateřídouška. To jsou bylinky, ze kterých bylinkářka Hanka Binková z Bítovan míchá čajové směsi.
-
Ve školní jídelně je hluk jako na dálnici. Trpí tím nejen uši, ale i hlasivky
Nejhlučnějším místem ve školách jsou školní jídelny. V některých případech tam hluk dosahuje devadesáti decibelů, podobně jako na čtyřproudé silnici.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
