Jóga učí správně dýchat, stát a relaxovat

22. květen 2014

Radioporadna

Jóga pozvolna ozdravuje celý organismus. Ásany ovlivňují svaly a klouby, ale také vnitřní orgány, které jsou při určitém nastavení „masírovány“ pomocí dechu a tím prokrvovány a posilovány.

Především m o józe pro děti jsme si v Radioporadně ve čtvrtek 22. května povídali s cvičitelkou Andreou Limberskou. Její práce je zacílená především na předškoláky. Škola hrou – platí při její výuce na 100%.

Malí jógu přijímají bez problémů

„Střídá se pozice za pozicí. Děti se vyřádí. Hodina musí být živá a rozmanitá. Je tu prostor pro rozvoj kreativity. Je to způsob, jak děti posunout ke sportu. Zpíváme mantry. Děláme dechová cvičení. Tancujeme. Prokládáme to pohybovými hrami. Navzájem se masírujeme. Učíme se pozdrav slunci. Celé se to odehrává v duchu pohádek, říkadel a písniček. Závěr potom patří relaxaci,“ říká Andrea Limburská.

Předškoláci křičí jako lvi, plazí se jako hadi a díky motivačním pohádkám téměř nevědomky přecházejí z pozice do pozice. Hodina je baví a často nechtějí končit. Cílem ale není jenom zábava.

„Děti se naučí správně dýchat. Což umí málokdo. Ze začátku je to pro ně těžké sladit pohyb s dechem, ale časem se uvolní a naučí se to. Dále nacvičujeme zdravý postoj, aby se nehrbily. A závěrečná relaxace pomáhá odbourávat stres,“ vysvětluje lektorka Andrea Limburská.

Proč cvičit jógu