Po práci do fitka, nebo na procházku? Jogínka radí, jak správně odpočívat

Existuje mnoho stylů jógy, které se liší například v zaměření, intenzitě cviků nebo duchovním rozměru. Romana Martincová vychází z Aštanga jógy, ke které je potřeba pouze podložka.

Jóga|foto:Jenia Nebolsina , Fotobanka Pixabay, CC0 1.0

„Původně se jóga cvičila na kožešinách. Tady máme k dispozici indické koberečky z přírodního materiálu, které sají pot a zároveň posilují vnitřní svalstvo. Moderní jógu známe s jogamatkou, to je umělá podložka,“ vysvětluje jogínka.

Aštanga jóga se zaměřuje na tři principy. Prvním je cvičení stejných sekvencí, druhým je soustředění na dech. „To je princip šumivého nádechu a výdechu, který má několik benefitů pro tělo, nervový systém a psychiku. A pak je tam kotvení pohledu, které nám zastavuje proud myšlenek,“ pokračuje Romana Martincová.

Jógu zvládnete i v obýváku

Po práci namáhavé pro nervovou soustavu je důležité umět správně odpočívat. K tomu slouží různé regenerační techniky. „Pracují s naším mozkem a přepínají nás ze sympatiku do parasympatiku. Sympatikus je výkonová část mozku, která neustále něco řeší. Lidé mi často říkají, že si jdou po dvanácti hodinách práce odpočinout do fitka, zaběhat si nebo zaboxovat, ale to je pořád ten sympatikus, výkonový mozek. My potřebujeme, aby tělo zapnulo parasympatikus, to je regenerační část mozku. Pak můžeme lépe spát, trávit a regenerovat,“ říká Romana.

Myšlenka jógy putovala z Indie do Ameriky a dál do Evropy|foto:Barbora Bláhová, Český rozhlas

Regenerační techniky jsou různé a každému může vyhovovat něco jiného. Romana uvádí například masáž, procházku v přírodě, dechové cvičení nebo meditaci. „Když jsem doma, jen si sednu se svým dechem, pozoruji svoji mysl, své myšlenky,“ radí jogínka.

Jak praktikovat takzvaný dech oceánu a jaké benefity z něj můžeme těžit? Proč se dnešní jóga liší od té, kterou jogíni praktikovali před stovkami let? Poslechněte si záznam pořadu.