Maličkosti, které podpoří paměť: čištění zubů nedominantní rukou nebo jiná trasa do práce
Lidská paměť se podle délky uchování informace dělí na tři typy. Senzorická paměť trvá jen pár sekund při prvotním vjemu smysly. Poté nastupuje krátkodobá paměť, odkud jde informace buď do dlouhodobé paměti, nebo ji člověk zapomene. Aby tento proces fungoval správně, je potřeba paměť trénovat.
Existují různé techniky na trénink paměti, například na zapamatování určitých údajů. „Třeba rozdělení na kategorie, kdy velký úkol nebo větší množství předmětů rozdělíte na kousky. Prima technika je pamatování si pomocí příběhu, kdy si z předmětů uděláte příběh,“ radí trenérka paměti Ludmila Valešová.
Dělat věci jinak se vyplatí
Trénování paměti nemusí být časově náročné. Někdy stačí jen dělat věci jinak než obvykle. Trenérka radí například zkusit si vyčistit zuby nedominantní rukou nebo zvolit jinou cestu do práce, na nákup.
„Říká se, že si tím budujeme rezervní mozkovou kapacitu. Klientům radím, že mají zkusit žehlit jinou rukou. Když pak mají třeba původní ruku zraněnou, nezneklidňuje je to, protože mají natrénováno.“
Sledujte televizi aktivně
Posilovat paměť lze i při sledování televize. Zkuste se například zaměřit na jednoho herce a vzpomenout si, v jakých dalších filmech hrál. Z trénování tak můžete udělat zábavný rodinný kvíz.
Péče o paměť je důležitá v jakémkoliv věku. „Trénování paměti k nám přišlo na sklonku 90. let. Původně bylo určeno seniorům v pobytových službách. Zjistilo se, že když senioři trénují paměť, a rozlišujeme, jestli dlouhodobou, nebo krátkodobou, jde to ruku v ruce se soběstačností,“ popisuje Ludmila Valešová vznik České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging.
Spolehlivou paměť oceníte třeba i při vaření. Zajímá vás, jaký recept na kváskový chléb nosí v hlavě Ludmila Valešová? A jak pod jejím vedením probíhá lekce trénování paměti? Poslechněte si celý záznam pořadu.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
