Pořiďte si místo zahradního domku saunu
Do povědomí lidí se sauna dostala hlavně kvůli blahodárným účinkům na zdraví člověka a výborné prevenci proti nemocem. Pokud přece jen onemocníme, díky pravidelnému saunování má vše klidnější průběh. Správný kutil si může prohřívací zařízení postavit i na zahradě.
Nejlepší je brát saunu celoročně, v intervalu jednou týdně. „Letní saunování zlepšuje termoregulaci, to znamená, že člověk pak nepocítí extrémní výkyvy teplot v průběhu celého roku. Nejběžnější jsou dřevěné sauny finského typu, kde je vysoká teplota a nízká vlhkost. Zcela obráceně to je v římských lázních, kde převažuje pára a které jsou velmi oblíbené. Jiný styl prohřívání zažijete v infrakabinách,“ popisuje saunový mág Pavel Hofrichter.
Kde to začalo?
Tradici ohřívání těla přivezly finské kmeny pravděpodobně ze střední Asie, kde dodnes můžeme u těch kočovných běžně vidět parní lázeň ve stanu. První zmínky jsou z 11. až 12. století.
Sauna posiluje imunitu dětem, seniorům i těhotným ženám
„Pro Finy byla sauna už tehdy součástí každodenního života a měla ji skoro každá vesnice. Ve spoustě z nich se z rituálů narodily děti,“ směje se Hofrichter. Ve střední Evropě se sauny začaly objevovat ve 20. až 30. letech 20. století. Masově se začaly rozšiřovat v 50. letech a u nás ve větší míře až na počátku let devadesátých.
Správný čas pro saunování
Je na každém z nás, jaký denní čas pro saunování zvolíme. Určitě by to nemělo být bezprostředně po jídle, nebo po sportovní zátěži. Když zvolíme večerní dobu, bude se nám krásně usínat. Pokud půjdeme už ráno, nastartujeme si krásně den, obzvlášť když je sychravo.
Vyrob si sám
O materiálu a způsobu stavby se poraďte s profesionály, nejlépe truhláři. Každá sauna by měla být izolovaná.
„Málokdo si uvědomuje, že pro venkovní plášť je jiný druh dřeva, než pro interiér. Na lavice se většinou používá abachi, světlé bezsukové dřevo, nebo osika. Tedy stromy, které jsou teplotně málo vodivé. Pro stěny jsou vhodné skandinávské dřeviny s letokruhy blízko u sebe, které nepouštějí smůlu,“ doporučuje Pavel Hofrichter. Novinkou jsou takzvané sudové sauny. Díky jejich jednoduché montáži a možnosti postavit je v podstatě kdekoliv na zahradě, jsou velice vyhledávané.
Nezapomeňte na vonné olejíčky
Saunování můžete i provonět. V současné době jsou chemické esence plně nahrazovány bioprodukty, které obsahují výtažky z rostlin. Borovice dezinfikuje, čistí vzduch, uvolňuje rýmu při nachlazení. Citron zlepšuje průchodnost dýchacích cest, snižuje tlak krve, pomáhá při bolestech hlavy, urychluje metabolismus a čistí pleť. Oleje můžete přidávat i do peelingu.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
