S plaváním ve studené vodě je to jako s alkoholem. V nejlepším je třeba přestat, radí otužilec
V říjnu je ideální čas na otužování pro začátečníky. Velmi důležité je si před vstupem do vody zacvičit a rozpohybovat se. Než se ponoříte, zhluboka se nadechněte a ve vodě pomalu vydechněte. A pak už jen myslete na samé hezké věci.
Pokud nejste moc zdatný plavec, držte se raději u břehu. A i když si myslíte, že plavete dobře, nepouštějte se hned napoprvé na druhou stranu řeky nebo rybníka. Můžete mít pocit, že ve vodě je krásně a cítíte se báječně. Ale pozor, je to zavádějící.
„S plaváním ve studené vodě je to jako s alkoholem. V nejlepším je třeba přestat. Ve chvíli, kdy cítíte, že je to fajn, tak to ukončete a běžte z vody. Mluvím o laických otužilcích. U špičkových plavců je to něco jiného,“ vysvětluje Michal Štěrba.
Z chemického roztoku pstruhová voda
Čistota vody v Labi se během čtyřiceti let proměnila k lepšímu. „V roce 1978, když jsem začínal s otužováním, bylo Labe chemickým roztokem. Dnes je to skoro pstruhová voda. Já si to užívám a všem nováčků říkám, vychutnejte si to taky,“ láká k otužování Michal Štěrba a pokračuje:
Čtěte také
„Všechno je v hlavě. Když přijdete k vodě s tím, že vám bude zima, tak zřejmě bude. A není dobré lézt do vody příliš dlouho. Prostě se zahřejte pohybem, nadechněte se, ponořte a vydechněte. Momentálně má Labe v Pardubicích teplotu kolem čtrnácti stupňů, takže když se trochu zapřete, tak tam určitě půl až minutu vydržíte,“ konstatuje pardubický otužilec a dálkový plavec Michal Štěrba.
Michal Štěrba neslibuje sice stoprocentní imunitu, ale díky otužování budete méně náchylní na onemocnění horních cest dýchacích. Rozhodně se z virózy dostanete dřív, než běžná populace, budete lépe spát a budete spokojenější. Pocit štěstí je zaručen,“ usmívá se otužilec.
Na co si dát pozor, když se začínáte otužovat ve starším věku? A kde se otužovat v Pardubicích? Poslechněte si záznam pořadu.
Související
-
Otužování jim vrátilo radost do života. Je to droga, které se nevzdají ani po návratu do práce
Kuchař a cukrářka - oba přišli kvůli koronaviru částečně o práci. Aby nepropadli depresi, hledali aktivitu, která by jim pomohla. A objevili otužování.
-
Šestnáctiletá Štěrbová konečně pokořila La Manche
Pardubická dálková plavkyně Lenka Štěrbová dokázala přeplavat kanál La Manche. Stala se tak nejmladším českým plavcem, který vzdálenost mezi Anglií a Francií překo...
-
Co je kačičkování? A proč nemají otužilci v lednu volný víkend?
V ledové vodě se kromě plavání dá i nečinně stát nebo sedět. Tomu se v otužileckém slangu říká kačičkování. Ale to není nic pro otužilce Jiřího Kuřinu.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
3x Karel Klostermann
Komplet obsahuje dva šumavské romány Ze světa lesních samot, V ráji šumavském a povídkový soubor Mrtví se nevracejí z pera klasika české literatury Karla Klostermanna (1848 - 1923), který tomuto kraji zasvětil celé své dílo.
