Není to o těle, jako o hlavě, říká o zimním plavání otužilec Michal Štěrba
Zimní plavání, lidově označované jako otužování, se v posledních letech stalo fenoménem, který láká stále více zájemců napříč generacemi. Není to jen způsob, jak můžeme posílit imunitu a zvýšit odolnost proti nachlazení, ale i cesta k psychické pohodě a lepší kondici. Vstup do studené vody však vyžaduje respekt, postupnost a určitou dávku disciplíny.
Podle Michala Štěrby je ideální začít už v létě, kdy má voda 22 až 23 °C, a postupně si budovat kondici. „Teď je ale nejvyšší čas začít. A hlavně nepřestat,“ zdůrazňuje. Začátečníkům doporučuje plavat vždy v kolektivu a poslouchat své tělo. „Nejlepší je vylézt z vody ve chvíli, kdy je vám příjemně. Nikdy nečekat, až to začne být za hranou.“
Benefity pro tělo i psychiku
Zimní plavání má dvojí účinek, fyzický i psychický. „Je to prevence horních cest dýchacích, zlepšuje průtok krve v organismu. Ale hlavně má blahodárný vliv na psychiku. Do vody jdete se starostmi a vylezete z ní bez starostí. Endorfiny se budou vyplavovat a vyplavovat,“ popisuje.
Rady pro začátečníky
„Není to tolik o těle, jako o hlavě,“ říká zkušený plavec. Základem úspěchu je podle něj vytrvalost a systematičnost. „Ideální je plavání třikrát týdně, minimum dvakrát.“ Na závěr ještě jednoduché doporučení pro všechny, kdo chtějí začít: „Pravidelnost, soustavnost a dobrá nálada,“ dodal Štěrba.
Jak dlouho už se Michal Štěrba zimnímu plavání věnuje? Proč je lepší věnovat se mu v kolektivu? Kde se zimní plavci schází? A co dělají v létě? Poslechněte si celý rozhovor.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
