Sebevědomí není statické, zapracovat na něm můžeme i v dospělosti
Sebevědomí je alfou a omegou našeho životního štěstí. Od zdravého sebevědomí se odvíjí snad vše v našich životech. Vyrovnaný partnerský vztah, emoční závislost, to, jestli si dokážeme říci o vyšší pozici, více peněz a také se staráme sami o sebe.
„Člověk se zdravým sebevědomím si uvědomuje svoji hodnotu, zná svoje silný, ale taky slabý stránky. To neznamená, že se musí vždycky cítit perfektně, ale že věří ve svoje schopnosti i v náročných situacích,“ říká osobní koučka Sylvie Bennett.
Nedá se říct, zda nízkým sebevědomím trpí víc muži, nebo ženy, počty jsou vyrovnané. Ženy řeší vzhled, muži zase výkon. Jisté je, že nízké sebevědomí má často příčiny v dětství. „Kromě výchovy v dětství může jít o negativní zkušenosti, šikanu, neúspěchy v kariéře nebo ve vztazích. Roli hraje taky neustálé srovnávání se s ostatními, nerealistická očekávání a nedostatek uznání, což často vede k pocitu, že člověk není nikdy dost dobrý,“ vysvětluje Sylvie Bennett.
Důležitá sebereflexe
Zapracovat na sebevědomí trvá někomu déle, někomu naopak stačí jedno sezení. „Vše začíná tím, že si začneme uvědomovat vlastní hodnotu a postupnou změnou negativního vnitřního dialogu. Základní techniky zahrnují sebereflexi, stanovení realistických cílů, ocenění vlastních úspěchů a práci s vnitřním kritikem. Pravidelný trénink v sebevědomí zahrnuje i vystupování z komfortní zóny a přijímání konstruktivní zpětné vazby,“ říká koučka.
Jak čelit vnitřnímu kritickému hlasu, jak se vyrovnat s tím, co vidíme na sociálních sítích a můžou nám pomoci rady kamarádů a příbuzných? Prčo je dobré naučit se říkat „ne“ a jaký vliv má na sebevědomí držení těla? Poslechněte si celý rozhovor se Sylvií Bennett.
Související
-
Na psychické problémy své generace se už nemohly dívat. Studentky o nich natočí film
Dominika Olivová a Barbora Metelková kolem sebe a na sociálních sítích viděly plno lidí s duševními starostmi. Právě proto studentky z Chrudimi rozjely projekt Naděje.
-
Kouč není psycholog. Pomůže ale zpracovat životní kotrmelce a nastartovat změnu
Jaký je rozdíl mezi psychologem a koučem? A jak nám může dobrý kouč prospět? I o tom byla dnešní Radioporadna s koučkou Jitkou Hlouškovou.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.