Nadměrné užívání vitamínů v tabletách je k ničemu. Až na jednu výjimku - vitamín D
Někteří lidé přeceňují význam vitamínů, možná i pod tlakem reklamních spotů na různé pilulky údajně plné zdraví. Podle doktora Jana Tišera existuje mnoho studií, které nepotvrdily větší odolnost organismu při preventivním užívání vitamínů. Výjimkou je vitamín D.
„Navíc se může stát, že lidské tělo při dlouhodobém užívání různých multivitamínů ztratí schopnost získávat je z normální potravy. Zvykne si prostě na tablety. Když je potom přestanete užívat a odjedete třeba na dovolenou, onemocníte tam. Chybí vám ten nadbytek, kterým tělo uměle vyživujete,“ vysvětluje MUDr. Tišer.
Vitamín C jako prevence
Nechte si v záloze vitamín C, když na vás tzv. něco leze. Právě v té fázi, kdy cítíte, že vám není úplně dobře, zkuste kombinaci vitamínu C a vápníku.
Čtěte také
„Mám s tím dobrou zkušenost. V případě nutnosti dáváme kombinaci kyseliny askorbové a kalcia. A často se to vyplatí, podaří se nám předejít vypuknutí onemocnění v podobě nepříjemného nachlazení,“ vysvětluje MUDr. Tišer.
Na céčko by si ale měli dát pozor lidé, kteří užívají léky na močové cesty, konkrétně sulfonamidy. Kyselina askorbová svou kyselostí tyto léky neutralizuje a tím ztrácejí svou účinnost.
Dopřejte v zimě tělu vitamín D
Slunce potřebujeme kvůli tvorbě vitamínu D. Proto lékaři doporučují během zimních měsíců tělo vitamínem D přikrmovat. A to už od mládí. Následky nedostatku vitamínu D přicházejí kolem padesátky v podobě osteoporózy, tedy řídnutí kostí. To je nemoc, která se nedá úplně vyléčit.
„Proto doporučujeme už u dětí užívat kapičky aspoň přes zimu. U nás je dostupný vitamín D ve formě kapek, stačí patnáct kapek jednou za týden. Vitamín D je na předpis, ale každý si může požádat svého praktického lékaře o předepsání,“ říká MUDr. Jan Tišer a varuje před nedostatkem vápníku u českých dětí: „Od dvaceti let nám už vápník z kostí jenom ubývá. Co tam nedostaneme do dvaceti let, to už se nám tam nepodaří doplnit nikdy.“
Související
-
Jak v soláriu načerpat vitamín D a přitom se nespálit?
Nedostatek slunečního záření pociťuje v těchto dnech většina z nás. Všichni známe pořekadlo: Kam nechodí slunce, tam musí lékař.
-
Za vitamíny v tabletách utrácíme čím dál víc. Někdy zbytečně
Někdy potřebuje povzbudit po větší fyzické námaze. I jako prevence před onemocněním mohou sloužit uměle nebo přirozené vyrobené přípravky. Nejsou to ale léky!
-
Chcete mít zdravé klouby? Dopřejte tělu vitamín D, hořčík, vápník a železo
Nejen vitamín D, ale také hořčík, vápník a železo jsou důležité živiny, které tělu prospějí a oddálí artrózu, osteoporózu a další onemocnění, která přicházejí ve stáří.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
3x Karel Klostermann
Komplet obsahuje dva šumavské romány Ze světa lesních samot, V ráji šumavském a povídkový soubor Mrtví se nevracejí z pera klasika české literatury Karla Klostermanna (1848 - 1923), který tomuto kraji zasvětil celé své dílo.
